गर्मी का मौसम शुरू होते ही शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी हो जाता है. तेज धूप और बढ़ते तापमान का असर सीधे सेहत पर पड़ता है. ऐसे में खानपान में थोड़े बदलाव करके आप खुद को अंदर से ठंडा रख सकते हैं. कुछ खास फूड्स ऐसे होते हैं जो शरीर की गर्मी को कम करने में मदद करते हैं और आपको दिनभर तरोताजा महसूस कराते हैं.
इन कूलिंग फूड्स का करें सेवन
खीरा
- खीरे में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है
- यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है
- गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए फायदेमंद
- सलाद या स्नैक के रूप में आसानी से खाया जा सकता है
तरबूज
- लगभग 90 प्रतिशत पानी से भरपूर
- शरीर को ठंडक पहुंचाने में मददगार
- इसमें विटामिन A और C भी मौजूद होते हैं
- गर्मी में तुरंत ऊर्जा देने वाला फल
नारियल पानी
- नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर
- शरीर में पानी और मिनरल्स का संतुलन बनाए रखता है
- हीट स्ट्रोक से बचाने में मदद करता है
- रोजाना पीने से शरीर तरोताजा रहता है
छाछ
- पाचन को बेहतर बनाने में मददगार
- शरीर को ठंडा रखने के लिए बेहद असरदार
- मसाले डालकर इसे और हेल्दी बनाया जा सकता है
- गर्मी में लू से बचाव में उपयोगी
नींबू पानी
- विटामिन C से भरपूर
- शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है
- थकान और कमजोरी को दूर करता है
- गर्मी में इंस्टेंट रिफ्रेशमेंट देता है
आम पन्ना
- कच्चे आम से बना पारंपरिक ड्रिंक
- शरीर की गर्मी को कम करने में बेहद असरदार
- लू से बचाव के लिए खासतौर पर उपयोगी
- स्वाद और सेहत दोनों का अच्छा मेल
गर्मी में क्या ध्यान रखें
- ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
- हल्का और ताजा भोजन करें
- ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना कम खाएं
- धूप में निकलते समय सावधानी रखें
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